Wat kan jou helpen om gezonder te leven? Hier is tip 3.
Tip 3: eet meer eiwitten
Eiwitten zijn onder andere belangrijk voor spieropbouw. Maar ook voor een verzadigd gevoel waardoor je minder snel trek krijgt. Daarnaast zijn eiwitten noodzakelijk voor ons bindweefsel, ons immuunsysteem, hormoon- en neurotransmitter aanmaak etc.
Eiwitten zijn onze belangrijkste bouwstoffen. Uit eiwitten moet ons lichaam worden opgebouwd, je zou kunnen zeggen dat het de ‘bakstenen van ons huis’ zijn. Niet voor niets heten eiwitten eigenlijk proteïnes, afgeleid van ‘Protos’ wat ‘eerste’ of ‘belangrijkste’ betekent.
Je hebt ongeveer 0,8 tot 1 gram eiwit nodig per kilogram lichaamsgewicht. Er zit bijvoorbeeld veel eiwit in biefstuk, amandelen, andere noten en notenpasta, ansjovis, hennepzaad, kaas, kipfilet, zalm en tonijn.